białko po treningu

[...] W10 B6 T3 B: 36g W: 10g T: 5g 19:00(po treningu) (1) Makaron pełnoziarnisty 40g W20 B0 T0 W:20 g 21:00 (1) Ser twarogowy półtłusty 220g W7 B40 T8 B: 40g W: 7g T: 8g - białko 116 g 464 kcal - tłuszcz 68 g 612 kcal - węglowodany 108 g 432 kcal - kalorie 1508 kcal odpisywać!! :P Zmieniony przez - Batorixd w dniu 2008-10-26 14:23:03

do tej pory piłem nitro rano na czczo, pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu. później 0,5 godziny przerwy ( tu banan lub jabłko) i białko. czy powinienem to zmienić?

[...] ostatnim posiłku powinieneś zrezygnować z węgli chyba że jesteś naprawde hardcorowym hardgainerem :),w przeciwnym razie zalejesz się tłuszczem. Ostatni posiłek powinnien być białkowy ,najlepiej wolno wchłanialne białko czyli twaróg ,tuna (NIE w oleju) też się nada do tego zjedz sobie jakieś warzywko typu pomidor, ogórek ,cebula itp,itd.. [...]

[...] - Oliwa z oliwek 15g - Warzywka (jakieś mrożonki z obiadu) przełóż do 2 posiłku B-27; T-16; W-14; Kcal-309; RAZEM: B-166; T-87; W-345; Kcal-2851; USTALONE ZAPOTRZEBOWANIE: B-153; T-92; W-306; Kcal-2662; DOSTARCZONE NA KG CIAŁA: B-2,2; T-1,1; W-4,5; Kcal-37,3; (licz białko tylko z mięsa,jaj i ryb) USTALONE NA KG CIAŁA: B-2; T-1,2; W-4; Kcal-34,8;

[...] mechanizmu produkowania energii. Jest to metoda wytwarzania energii w której organizm metabolizuje węglowodany i tłuszcze aby wytworzyć energię. Może również wykorzystać białko gdy energia z węglowodanów i/lub tłuszczów nie jest dostępna. Proces ten nazywa się glukeneogenzą (czy coś w tym stylu Głównie użtwane są do tego weglowodany [...]

[...] rzadko. Węgle tylko dawaj w okolicach treningu i rano, w dni nie treningowe najlepiej pierwszy i drugi posiłek. Przed snem najlepiej jeść twaróg. Widzę ,że masz jakieś białko, ale pamiętaj, że szybko wchłanialne się nie nadaje przed snem. Kazeina zabezpiecza przed katabolizmem nocnym bo wchłania się wolno. W zależności od portfela możesz [...]

Mam pytania. 1. kupując gainera 15 g B 80 g W to moge go pic bezposrednio po tremingu ? czy tylko carbo wchodzi w gre 2. Czy robie dobrze gdy po treningu jem banana a po 10 minut pije Xpand a 30 miunt po tym białko pije na wodzie a jem jakies godzine po tym dopiero normalne jedzenie

[...] min po treningu prolongatum + mleko - przed snem 5g glutapur czyli czubata łyzeczka DZIEN WOLNY: - rano po przebudzeniu 1 miara green magnitude + woda + 5g glutapur - 0 10 białko prolongatum miarka 90 cc czubata - w godzinach treningowych miarka green - około 40 min po kolacji lub przed snem miarka prolongatum + 5g glutapur + 3 tabs bcaa prosze [...]

[...] czy ty bys wolał zrobic 2 czy 3 cykle, bo wiem ze mozna tak zrobic ale ja tak nie chce. Miałem troche wiecej kasy i chciałem zrobic juz wypaniony cykl!! Czy glutamine i bcaa tylko w treningowy?? czy gryn w dzien treningowy 2 razy + nox i czy białko w treningowy z rana i po treningu czy lepiej po treningu i na noc, treningi mam od 18 zawsze!!

[...] dziennie z bigenix (rano/wieczór po i przed treningiem) BCAA Xtra z glutaminą z Activlab (10 gram przed i 10 gram po treningu) Amino St2300 z Biotech (po treningu 4 tablety) białko z Vitalmax 82 w saszetkach zawsze na noc. Kre-alkylian z OLIMP 3 kapsy dziennie (1 rano i 2 przed treningiem) czy to jest oki i czy coś zmienić? Nie wiem czy to [...]

[...] sie ulozyc oto prototym, niestety jak widzicie za malo Kcal, węgli prosze o poprawki, cenne uwagi :) Posiłek I (przed szkołą) - 1x chleb z żółtym serem + 33g. odżywki białkowej Posiłek II (w szkole) - 2x bułka z serem twarogowym półtłustym Posiłek III (w szkole) - 1x bułka z kabanosem - gruszka Posiłek III (przed treningiem 1-1,5godz.) - [...]

nic nie zaszkodzi jak będziesz dawkował rano i po treningu. a jeśli chodzi o białko i gainer, to stosuje się go, według braków w diecie między posiłkami. Najważniejsza porcja jest po treningowa. pozdr

znalazłem jeszcze taką metodę na bicepsa, z którym też mam problem http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html Cell pumpa myśle brać w DT rano na czczo i przed treningiem a w NT rano i w porze treningu. Cykl przewiduje do końca treningu na klatkę czyli 7 tygodni. Białko Ostrowii będe jadł przy obiedzie i po treningu. Proszę o opinie :P

Witam.Nie wiedzialem gdzie dokladnie to zamiescic wiec pisze tutaj . Ćwiczę dopiero 7 miesiecy z tym ze 5 miesiecy na sucho . Po tym okresie wyciskalem 95 kg na klatke. Potem postanowilem poleciec jakis cykl na suplach. Hmb monster caps + kreatyna Creapure Monohydrate + IsoCool bialko 2.3 kg. Dawakowalem tak. DT .Rano hmb ,Przed treningiem 40min [...]

po treningu bica+trica... własnie pochłaniam białko se szejka zrobiłem... a filmu nie oglądałem a podobno fajny

NOX jest kozak, GM z opinii innych też wiem, że jest kozak, więc będzie bardzo dobry cykl jak trening i dieta będzie w porządku. Glute bym dał tylko po treningu ale większą porcję(jakieś 15-20g) W dzień treningowy daj porcje GM rano jeszcze. Bcaa bierz tylko około treningowo większe dawki- przynajmniej 10 kapsów przed i 10 po. 3 tabsy w dnt nawet [...]

jak ekto mozna bezposrednio po treningu szamac rodzynki/owoce/gainer a potem posilek a jak endo łatwo zalewa to radze odrazu posilek wegle+białko ew. ciut warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:32:14

[...] ODZYWKI: -nox pump -green magnitude - bcaa 2200 kaizen xtremee - glutapure ultimate - prolongatum 2 x 750 gram - carbo - hgh dopiero za 2 tyg. Dzien treningowy - rano białko 1 miarka prolongaum z woda lub mlekiem 100/300ml - 20-30 min przed treningiem saszetka nox pump + 6 tabs bcaa + 5 g glutapur - po treningu green magnitude + 1 miarka [...]

[...] jak odstawiłem massacre spadłem 10 w dwa tygodnie i został brzuch. Także massacry nie polecam :). Drugi cykl : Creatine magna power + l-glutamina treca 1op + bcaa olimpu + białko + aakg treca 1op + clen buraxin + l-karnityne + noi standardowo HMB revolution po tym cyklu troche przytyłem ale było to bardziej stabilnijsze niż po massacre, byłem [...]

[...] procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 7 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. W celu osiągnięcia trwałych efektów kreatynę najlepiej łączyć w jednym cyklu z: odżywką białkową, węglowodanowo-białkową, peptydem l-glutaminy, l-glutaminą, HMB lub aminokwasami. Kreatyna firmy Trec Nutrition produkowana jest w niemieckim laboratorium Degussa [...]